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Receita de Refeição por Menos de $2 2023

Receita de Refeição por Menos de $2

Receita de Refeição por Menos de $2

 

 

Introdução para Receita de Refeição por Menos de $2: 

Receita de Refeição por Menos de $2: Gosto de me considerar uma mestra em criar jantares a partir de uma lata de feijão. Conseguir transformar um ingrediente tão simples em algo delicioso é uma realização satisfatória. A receita que personifica isso é minha torrada de feijão preto. É a prova de que o jantar (ou o almoço!) não precisa ser complicado ou caro.

 

Receita de Refeição por Menos de $2

 

A Torrada de Feijão Preto: Receita de Refeição por Menos de $2

Esta torrada de feijão preto passou por muitas iterações. Na verdade, diria que é diferente cada vez que a faço. Isso porque adoro usar os itens básicos da despensa e geladeira para criá-la.

Uma Receita Versátil e Fácil de Personalizar: Receita de Refeição por Menos de $2

Receita de Refeição por Menos de $2: Fazer essas torradas de feijão preto é simples. Misture uma lata de feijão com algumas especiarias, amasse um pouco e depois espalhe sobre fatias de pão torrado. Cubra com queijo e asse até que sua cozinha cheire a paraíso e o queijo derreta e borbulhe.

Making these black bean toasts is simple. Mix a can of beans with some spices, mash them a little, and then spread them on slices of toasted bread. Top with cheese and bake until your kitchen smells like heaven and the cheese is melted and bubbly.

Decore com suas coberturas favoritas—tudo o que você colocaria em um taco funciona aqui! Minha família adora creme azedo, abacate e pico de gallo, mas você pode adicionar sementes de abóbora, alface ou repolho picado, salsa pronta ou fatias de jalapeño.

Se tiver espinafre murcho à beira de ser jogado fora, eu o refogo e adiciono ao prato. Se sobrar milho grelhado, uso como cobertura. Utilizo os últimos restos de salsa e creme azedo para fazer um molho, e não podemos esquecer os pedacinhos crocantes no fundo do saco de nachos—eles são a cobertura crocante perfeita. Vale tudo!

Uma Refeição por $2 por Porção: 

Vamos falar sobre custo. Uma lata de feijão custa menos de $1, e digamos que o pão custe cerca de $5 e o queijo $2. Os demais ingredientes são básicos, então não os contaremos.

Let’s talk about cost. A can of beans costs less than $1, and let’s say bread costs about $5 and cheese costs $2. The rest of the ingredients are basic, so we won’t count them.

Isso significa que cada porção desta torrada de feijão preto custa menos de $1,50. Acrescente mais 50 centavos ou algo assim para as coberturas e você terá $2 por porção. Entende por que esta refeição é tão incrível?

Como Fazer as Torradas de Feijão Preto: Para fazer seis porções, você precisará de:

To make six servings, you will need:

  • 1 lata (15 onças) de feijão preto, escorrido e enxaguado
  • 1 colher de sopa de azeite extra virgem
  • 1/2 colher de chá de cominho em pó
  • 1/4 colher de chá de páprica defumada
  • 1/4 colher de chá de folhas de orégano
  • 1/4 colher de chá de sal kosher
  • 6 fatias grandes de pão integral, torradas
  • 1 1/4 xícaras de queijo Monterey Jack ou cheddar ralado
  • Coberturas opcionais: creme azedo, abacate em cubos, pico de gallo, cebolas roxas em conserva

Pré-aqueça o forno a 425°F e forre uma assadeira com papel manteiga ou papel alumínio.

Misture os feijões pretos, azeite, cominho, páprica, orégano e sal em uma tigela média. Amasse os feijões com as costas de um garfo, depois espalhe a mistura uniformemente sobre as fatias de pão torrado. Cubra com queijo e asse até que o queijo derreta e borbulhe, por 12 a 15 minutos.

Decore as torradas com suas coberturas favoritas e sirva.

Dicas para Fazer as Torradas de Feijão Preto:

  • Forre sua assadeira. Normalmente cubro minhas assadeiras com papel alumínio ou papel manteiga para economizar tempo na limpeza. Se não se importar de lavar uma louça extra, pode pular esta etapa.
  • Experimente com sabores. Minha versão é apenas um ponto de partida. Experimente trocar feijões brancos por feijões pretos e tempere com alho, sal e pimenta. Cubra com muçarela antes de assar e depois decore com tomates picados, manjericão fresco e vinagre balsâmico. Ou use grão-de-bico e misture com alho e pimentões vermelhos assados picados. Cubra com feta e asse, depois termine com salsa fresca e suco de limão fresco.
  • Escolha um pão delicioso. O pão é a base de todas as delícias, então precisa ser resistente, mas também saboroso. Normalmente, invisto em um pão mais sofisticado da seção de padaria do meu supermercado local ou mercado de agricultores. Opções integrais ou de fermentação natural são ótimas escolhas.
  • Torne-o vegano! Substitua o queijo por queijo vegano ou simplesmente omita. Ou considere adicionar um toque de levedura nutricional para um toque salgado de umami.

Conclusão: Receita de Refeição por Menos de $2

Desfrute desta refeição econômica e deliciosa, que custa apenas $2 por porção. Personalize conforme seu gosto e descubra a diversão de criar algo único a cada vez.

Enjoy this affordable and delicious meal that costs just $2 per serving. Customize to your taste and discover the fun of creating something unique every time.

 

Perguntas comuns para Receita de Refeição por Menos de $2:

1. Qual é o tempo total de preparo desta receita?

  • O tempo total para preparar as Torradas de Feijão Preto é de aproximadamente 15 minutos, tornando-a uma opção rápida e conveniente para uma refeição deliciosa.

2. Posso personalizar as Torradas de Feijão Preto de acordo com minhas preferências?

  • Sim, a receita é altamente personalizável. Sinta-se à vontade para adicionar ou trocar ingredientes, ajustando o sabor de acordo com suas preferências pessoais.

3. Posso fazer as torradas com feijão branco em vez de feijão preto?

  • Certamente! A receita é versátil, permitindo a substituição de feijão preto por feijão branco, oferecendo uma variação saborosa.

4. Quais são as coberturas sugeridas para as Torradas de Feijão Preto?

  • Algumas coberturas sugeridas incluem creme azedo, abacate em cubos, pico de gallo e cebolas roxas em conserva. No entanto, você pode experimentar com suas coberturas favoritas, tornando cada porção única.

5. Essa receita é adequada para dietas veganas?

  • Sim, é possível tornar as Torradas de Feijão Preto veganas. Basta substituir o queijo por uma opção vegana ou omiti-lo. Adicionar levedura nutricional também é uma opção para um toque de sabor salgado.

6. Quanto custa aproximadamente cada porção desta refeição?

  • Cada porção das Torradas de Feijão Preto custa menos de $2. Isso inclui o custo da lata de feijão, pão, queijo e toppings opcionais.

7. Posso preparar as Torradas de Feijão Preto antecipadamente?

  • Enquanto a receita é melhor apreciada fresca, você pode preparar antecipadamente os componentes, como a mistura de feijão, e montar e assar as torradas quando estiver pronto para consumir.

8. Quais são algumas variações sugeridas para experimentar com os sabores?

  • Experimente diferentes feijões, como feijão branco, e ajuste os temperos conforme sua preferência. Varie os queijos, adicione alho, pimenta e experimente combinações de coberturas para criar novos sabores.

9. Posso tornar as Torradas de Feijão Preto sem glúten?

  • Sim, basta escolher um pão sem glúten para tornar esta receita adequada para dietas sem glúten.

10. Existe uma sugestão para tornar as Torradas de Feijão Preto mais saudáveis?

  • Para tornar esta receita mais saudável, opte por pão integral ou de fermentação natural e escolha opções de queijo com teor reduzido de gordura. Além disso, adicione vegetais frescos como tomates ou espinafre para um impulso nutricional extra.

 

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